Malta - Supernova

Bumbum durinho em 5 minutos.




É o sonho de todas as mulheres: ficar com um bumbum tudo de bom gastando apenas cinco minutos por dia! O pulo da gata desta aula é que você vai trabalhar os dois músculos principais em dias alternados. 

As segundas, quartas e sextas, os exercícios são focados no glúteo médio, localizado na lateral do bumbum. 

Terças, quintas e sábados, é a vez do glúteo máximo, na parte de trás. 

Assim, enquanto uma musculatura descansa, a outra é estimulada. 

Resultado: um bumbum mais firme e redondo. 

O responsável por esta aula supercompacta é Marcelo Peres, personal trainer e professor de educação física da Ecofit e Clube 3, ambas em São Paulo. 

Para fugir da mesmice e turbinar o efeito, ele adaptou certos exercícios clássicos. "Basta você mudar um pouco os ângulos das pernas ou dos pés para que o exercício fique mais eficiente", garante.

Cargas
 “As alunas iniciantes não devem usar carga. Já as intermediárias podem usar caneleiras de 1 a 3 quilos em cada perna, e as avançadas, a partir de 4 quilos", recomenda Marcelo. Conforme a aula vai ficando fácil, aumente o peso.

Pronta para começar? Vamos lá: a aula passa num piscar de olhos.



A. Abaixo o culote!
Ação: glúteo médio (parte lateral do bumbum)


Deitada de lado, flexione a perna de baixo e mantenha a de cima estendida, com a ponta do pé levemente voltada para baixo. Execute três elevações curtas (a) e, em seguida, leve a perna à frente do tronco, ainda estendida. Repita as elevações (b).



Faça 12x com cada perna




B. Abaixo o culote!
Ação: glúteo médio (parte lateral do bumbum)

Deitada de lado, mantenha a perna de baixo flexionada. A perna de cima deve estar à frente, estendida a 45 graus para cima e com a ponta do pé levemente voltada para baixo (a). Traga o joelho à frente do tronco, próximo ao chão (b), e estenda novamente.

Faça 30x com cada perna



C. Abaixo o culote!
Ação: glúteo médio (parte lateral do bumbum) 


Deitada de lado, mantenha a perna de baixo flexionada e a de cima estendida à frente do tronco (a). Eleve a perna e execute um semicírculo, guiando o sentido a partir da ponta do pé (b). Realize uma pequena pausa e complete o círculo.



Faça 30x com cada perna



A. Bumbum pra cima!
Ação: glúteo máximo (parte de trás do bumbum)


Em quatro apoios, braços e joelhos no chão, apoie o cotovelo esquerdo no solo. Eleve a perna direita até alinhar a coxa com o tronco, mantendo o joelho flexionado (a). Retorne à posição inicial (b). Faça 30x com cada perna.



Agora, com a perna estendida para trás e alinhada ao tronco, eleve-a, mantendo a ponta do pé para baixo (c).



Faça 30x com cada perna.




B. Bumbum pra cima!

Agora, com a perna estendida para trás e alinhada ao tronco, eleve-a, mantendo a ponta do pé para baixo. 

Faça 30 vezes com a mesma perna.




C. Bumbum pra cima!
Ação: glúteo máximo (parte de trás do bumbum)


Deitada de barriga para cima mantenha joelhos flexionados e calcanhares próximos ao bumbum, afastados na largura dos quadris. Braços ao longo do corpo. Com uma das pernas elevadas (a) suba e desça os quadris, contraindo os glúteos, até alinhar a coxa com o tronco.

Faça 30x com cada perna




Fonte: Boa Forma

Dicas de Sexo Anal com Vanessa de Oliveira






10 DICAS DE SEXO ANAL QUE 

TODA MULHER DEVE SABER


SEXO ANAL PASSO A PASSO:


PASSO 1 -  Você vai fazer sexo anal com preservativo em 100% das relações. Não há outra opção saudável, pois o ânus é uma região contaminada e o homem pode facilmente pegar uma infecção urinária se ele não se proteger. E a partir do momento que o pênis penetrar o anus ele não deve de forma alguma retornar á vagina, a não ser que o preservativo seja trocado ou retirado (no caso de casais monogâmicos em relação estável), pois a vagina não possui capacidade de combater as bactérias e portanto uma infecção vai se instalar com certeza.

PASSO 2 - Procure ficar em uma posição que o pênis ao entrar esteja em um ângulo de 90 º em relação ao seu corpo. Pode ser de quatro ou de lado, a mulher escolhe a maneira que melhor se sente. É importante salientar que o ângulo de 90º é apropriado para a penetração inicial, mas que depois dessa penetração feita ele é ajustado conforme o corpo de cada uma delas, portanto, variações para cima ou para baixo são indicadas também, desde que sejam confortáveis. Quem vai determinar o ângulo é sempre quem recebe e, portanto, a pessoa deve testar diferentes movimentos para ver em qual se adapta melhor.

Se a mulher preferir a posição deitada de lado e com os joelhos flexionados, ela perceberá que haverá maior dificuldade na entrada de todo o corpo peniano e essa é uma boa posição de se fazer quando o homem têm tamanho de pênis considerável, embora ainda assim irá seu conforto depender da sua própria anatomia. Inclusive, se essa é a sua primeira vez indico essa posição amiga.

PASSO 3 -  Coloque bastante gel lubrificante na região anal e um pouco no clitóris também.

PASSO 4 -  Agora uma informação bem importante, ao mesmo tempo em que o pênis é penetrado, estimule o seu clitóris, masturbando-se com gel entre os dedos. Dessa maneira você irá relaxar e não contrair os músculos em torno do ânus, o que acabaria por causar a dor. Acredite em mim, o que acontecerá é que a sensação de dor será encoberta pelo prazer. Normalmente o nervosismo de se saber que a dor está para iniciar faz com que a mulher bloqueie a sua excitação, mas se você masturbar-se simultaneamente então isso não ocorrerá.

Amiga, quanto mais a mulher se estimular, mais ficará excitada e portanto relaxada, com isso facilmente chegará ao orgasmo também. Outra possibilidade que pode acontecer é o próprio parceiro masturbá-la, tanto com você na posição “de quatro” e ele passando uma das mãos pela frente do seu quadril e tocando seu clitóris, como também pode masturba-la facilmente quando estiverem na posição vulgo chamado “frango assado”.

Algo que deve ser esclarecido aqui é: a maioria das mulheres que atingem o orgasmo em uma relação anal (99,9%) o faz porque tem o clitóris estimulado ao mesmo tempo em que a penetração anal ocorre. Dificilmente uma mulher o atinge sem que isso esteja ocorrendo simultaneamente. Quando isso acontece é porque a mulher entrou em um estágio de excitação psicológica intensa, similar ao atingido no sexo tântrico e é capaz de disparara o processo orgasmático. Mas aviso, é algo raro, mas raro, mas raro, mas tão raro de acontecer que se não acontecer com você sinta-se uma mulher normal, porque só com a penetração praticamente isso não existe.

O fato é que as mulheres têm mais facilidade para orgasmos clitorianos do que para os vaginais ou anais. E há muita mulher que confunde orgasmo vaginal com clitoriano, saibam todas vocês que muitas vezes, quando vocês acham que tiveram um orgasmo vaginal o que tiveram foi um clitoriano, pois mesmo penetradas a púbis dele estimulou o seu clitóris, o que estimulou o orgasmo. Bem, mas que diferença isso faz, né? Nenhuma! Importante é gozar! Como é sempre um detalhe…

E agora algo super legal revelado: Orgasmos anais costumam serem mais intensos (os gays que o digam), mais duradouros e mais gostosos! E se as mulheres aprendessem a fazer da maneira correta, ou seja, que lhes desse prazer, raras seriam as mulheres que neste mundo se indisporiam a dar.


PASSO 5 -  Depile em torno do seu clitóris e nos pequenos e grandes lábios, pois a sensação de prazer ao toque no mínimo triplica, os pelos atrapalham a estimulação. A gente acha que um pelinho não incomoda em nada, não é mesmo? Ledo engano, a inexistência deles em torno do clitóris pode simplesmente representar  tudo!

PASSO 6 -  Agora uma excelente dica para ajudar a não sentir dor: Usar lidocaína a 5% para mucosas, anestésico em forma de pomada, que praticamente retira toda e qualquer dor do local. A região fica amortecida, ela pode ser usada no lugar do gel lubrificante na região anal ou junto com ele e recomenda-se passar 5 minutos antes da penetração. Encontra-se facilmente em farmácias. (Muitas atrizes de filme pornô usam nas gravações) e basta colocar a quantidade de uma colherinha de café na região para que ela seja anestesiada.

PASSO 7 - E para as mulheres mais modernas e descoladas indico amenizar possível dor com gels lubrificantes já com anestésicos que são vendidos em sex shop, mas há um cuidado aí em se tomar, tanto com a lidocaína quanto com o gel lubrificante já com anestésico: Não usar no clitóris sob hipótese alguma, somente na região anal, senão o seu clitóris também adormece e você terá dificuldade em ter um orgasmo porque o clitóris não sentirá mais nada! Dois produtos bons são o lidogel e o Clivv Int

PASSO 8 - Uma dica boa para quem quiser beijar na boca (que gostosooooo!!!) ao mesmo tempo em que faz sexo anal, é fazê-lo no famoso frango assado, a visão geral de frente um para o outro é total, portanto, beijos á vontade! E essa posição fica fácil tanto para o homem masturbar a mulher quanto ela própria fazer por si… Hehehe…, outra versão também é com a mulher deitada de bruços, com um travesseiro em baixo do quadril. O homem a penetra e deita-se por cima. Dessa maneira pode beijar-lhe a boca. Essa posição também costuma deixar a mulher mais confortável do que com ela na posição de quatro. E gente, cá entre nós, né? Sexo é bom com beijo, né? Sem beijo é apenas um coito!

PASSO 9 -  Há maneiras de se evitar algumas situações desagradáveis, como o preservativo sair sujo após essa relação, para que isso não aconteça, basta que se use uma duchinha higiênica antes da relação (adquirida em farmácia e que tem baixo custo, aproximadamente 20 reais), ela tem o mesmo objetivo e procedimento de uma “lavagem intestinal”, um líquido através de uma duchinha é introduzido no reto (pode ser usado água morna do chuveiro), que tende a ser expelido do corpo instantaneamente após a retirada da duchinha. O líquido irá sair e levar junto qualquer conteúdo que possam estar no local, mantendo “limpa” a região. Um detalhe, nunca use a mesma duchinha vaginal para a duchinha anal e quem tiver em casa ducha higiênica ao lado do sanitário, pode usá-la com o mesmo objetivo. Basta que ela seja colocada na região inicial do ânus e ligada, terá o mesmo resultado também que a lavagem intestinal. Não é necessário introduzir a duchinha higiênica que fica ao lado do sanitário no ânus  pois a própria pressão da água somente na entrada faz com que o líquido entre facilmente. Se não tiver duchinha higiênica use a mangueirinha do chuveiro da mesma forma, funciona igual e dê preferência para água morna sempre. Depois sente-se no vaso, ok querida? O líquido precisa ser expelido, repita mais uma ou duas vezes, não dói nadinha e pouca água já resolve, você vai sentir que a quantidade é suficiente assim que sentir vontade de evacuar.O fato de esvaziar o intestino reto também auxilia muito na diminuição da dor e resolve o seu problema de higiene.

PASSO 10 -   Para camuflar possíveis odores: Use bolinhas de glicerina com aroma para a relação sexual anal, elas são compradas em Sex Shop, você as introduz antes do ato, conforme a penetração ocorre elas estouram e você vai sentir um aroma perfumado pelo quarto. Ahhh, essas bolinhas também podem ser introduzidas na vagina e algumas delas aquecem… hehehe, sem contar que seu homem vai pensar: “Nossa, que bumbum cheiroso!!!”. Indico aroma de Rosas ou morango.

"Bem, isso é o que as mulheres experientes, profissionais do sexo e atrizes pornô fazem para evitar situações constrangedoras. E agora que para você sexo anal deixou de ser mistério e tabu, vá em frente amiga! Melhor, vá de trás amiga e seja feliz!!! Adquirir meu livro 100 SEGREDOS DE UMA GAROTA DE PROGRAMA, sua vida sexual irá se transformar por menos de 30 reais!!! E você irá aprender a enlouquecer os homens na cama!!!"


Por Vanessa de Oliveira 
Twitter: @van_de_oliveira
Especialista de Amor e Sexo
www.vanessadeoliveira.net



Xuxa se inspira em personagem sexy de desenho animado.



Apresentadora irá completar 50 anos em março (Foto: Divulgação)

Xuxa, 49 anos, se inspirou na personagem Jessica Rabbit para um ensaio fotográfico. Os cliques farão parte do livro de imagens que irá retratar a vida da apresentadora, que completará 50 anos no dia 27 de março, de acordo com a coluna "Retratos da Vida", do jornal "Extra", de quinta-feira 14 de 03 de 2013.




Com Gringo Cardia como curador, a ideia é levar a eterna Rainha dos Baixinhos para fotografar em lugares que marcaram a sua vida, desde os tempos em Bento Ribeiro (no Rio de Janeiro), onde morou e pegava trem na adolescência. 

No roteiro do projeto também está Argentina, Nova York, Japão e outros.





O primeiro registro teve de ser antecipado por conta do Carnaval 2013. Para usar um carro alegórico do Salgueiro, escola de samba carioca, como pano de fundo, Xuxa posou na sede da agremiação, que teve a fama como tema de enredo.


Xuxa posa no barracão da Salgueiro (Foto: Divulgação)

Ex-BBB: Eliéser sem mixaria!



Eliéser não curtiu sexo com duas mulheres: ‘Gosto do tradicional’


Eliéser não é do tipo que passa despercebido. Com 1,89 m e 90 kg, o ex-BBB atrai olhares de homens e mulheres.


Um dia, resolveu aceitar ir para cama com duas mulheres para vivenciar a experiência até então inédita em sua vida. Mas não pense que ele curtiu. “Não curto. Sou mais individualista. Gosto de pegar uma mulher só e me aprofundar. É supernormal receber convites assim. Duas, três meninas já me chamaram. Só transei uma vez com duas garotas. Mas não é a minha”.


E quando diz que gosta de se aprofundar, ele não está sendo econômico nas palavras. O ex-BBB de 28 anos contou que já ficou seis horas fazendo sexo com uma garota. “Quando bate tesão, não tem que ter pressa. As preliminares são fundamentais. Gosto de abrir um vinho e fazer muito carinho”.

O romantismo sempre foi um sentimento presente na vida do paranaense de Goioerê. Quando perdeu a virgindade, aos 16 anos, a ocasião não poderia ser mais especial. A moça em questão era sua namorada e também virgem. “Ela foi ao ginecologista para saber como se prevenir. A primeira tentativa foi muito frustrante e não conseguimos porque ela era muito travada. Mas na segunda, foi maravilhoso. Namoramos por dois anos e hoje ela é uma dentista”.


Hoje, para conquistar o estudante de teatro e DJ, a mulher que fala alto, é direta na paquera e bebe muito, pode se manter à distância de Eliéser. Ele odeia vulgaridade! “Gosto de mulher discreta, que fala baixo, é suave e se comunica pelo olhar. Aquelas que querem aparecer mais do que as amigas não me atraem”.



Agora está namorando Kamilla, com quem teve um affair no "BBB 13" e já planeja a primeira noite juntos. 

"Se for pelo beijo que demos, vai ser um sexo de muito tesão. Temos aquela coisa do cheiro, da atração. Vai ser ótimo, o beijo já deu o maior tesão”.

fonte: http://ego.globo.com/paparazzo


Marcelo BBB: Tudo de bom, bom, bom!




'Jamais faria sexo por dinheiro', diz Marcello sobre proposta para michê
'Pessoas já insinuaram isso. Percebi maldade e me distanciei', contou o ex-BBB, que posou sensual para o Paparazzo.




Marcello mostrou toda a sua sensualidade durante o ensaio para o Paparazzo, que aconteceu na praia do Arpoador, Zona Sul do Rio. Antes de seguir para as fotos, o ex-BBB contou detalhes de sua vida e revelou que já assediado para para fazer programa como michê.



“Nunca recebi propostas para fazer programa diretamente. A coisa aconteceu de uma forma indireta. Pessoas já insinuaram isso dando a entender que seria para esse tipo de situação.  Percebi uma maldade e me distanciei. Jamais faria sexo por dinheiro”, disse.



O ex-BBB falou ainda que já recebeu cantada de vários homens e sempre encarou o assédio de maneira muito natural: “Acho bacana o assédio do público masculino. Não é só o assédio feminino. Vários homens me pedem fotos para mostrar para suas namoradas, mulheres. Nunca fui confundido com gay, mas já recebi várias cantadas de homens.”





Os dias de confinamento na casa do “Big Brother Brasil 13” não diminuíram a libido do carioca, que apesar de ter passado por uma provação, não fez corpo mole e segurou bem a questão da abstinência sexual: “Foi um período difícil, era algo fisiológico. Mas não fiz nada que pudesse me satisfazer para resolver esse problema. O edredom poderia ter sido um ótimo companheiro, mas não iria conseguir fazer nada ali. Fiquei bem envolvido com o jogo”, declarou Marcello, que não quis comentar se já tirou ou não o atraso com a namorada, a cirurgiã plástica Hazel Fischdick, justificando ser uma questão muito pessoal.



Ele planeja ter filhos e formar família, mas descarta a possibilidade de casamento: “A maior loucura foi deixar uma pessoa e viver dois meses longe dela me mantendo fiel. Por isso dou tanto valor para ela. Estamos numa relação bem sólida. Pensamos em coisas para o futuro,  não em casar, mas penso em família e filhos. Não tenho prazo, mas não muito longe.”


Com muitos cuidados para não expor detalhes de sua vida privada, o personal trainer deixou escapar que gosta de fazer sexo com pouca luz no quarto e ouvindo uma musiquinha para entrar no clima. No bate-papo mais íntimo, Marcello revelou também que a lingerie pode definir o estilo de uma mulher, mas que ele prefere sempre um meio-termo: "Até dou palpite, mas acho que precisa haver uma harmonia para ficar legal".



Questionado sobre qual teria sido o lugar mais exótico onde já fez sexo, ele respondeu sem entrar em detalhes que havia sido numa praia. O ex-BBB revelou ainda que não tem nenhuma fantasia sexual: "Não posso ter fantasias sexuais. Acho que já realizei todas as que eu tinha vontade."

fonte: http://ego.globo.com/paparazzo


Anamara: ex-bbb no Paparazzo





Anamara vai completar 30 anos: "dizem que é o ápice da sensualidade da mulher!"






"Adoro falar, gritar, esboço minhas reações durante o sexo"




"Consigo chegar ao orgasmo sempre, nunca menti!" - garante a baiana.





"Dou selinho nas minhas amigas, mas não tenho tesão em mulher!"

fonte: http://ego.globo.com/paparazzo/



O mundo já tem um novo Papa: Francisco!

 

Cardeal Jorge Mario Bergoglio, da Argentina, é o novo Papa, Francisco.
Ele é o primeiro papa latino-americano e o primeiro jesuíta da história.
Decisão foi anunciada nesta quarta (13) após dois dias de conclave.

O conclave elegeu nesta quarta-feira (13) o cardeal Jorge Mario Bergoglio, argentino, como novo Papa, sucessor de Bento XVI à frente da Igreja Católica Apostólica Romana.
 
O nome do eleito pelos 115 cardeais foi anunciado pelo mais velho dos cardeais-diáconos, o francês Jean-Louis Tauran, para fiéis que enfrentavam frio e chuva na Praça de São Pedro, no Vaticano, no início da noite desta quarta.
 
Em sua primeira bênção, para uma Praça de São Pedro lotada apesar da chuva, o argentino, afirmou que “parece que seus colegas cardeais foram buscar o Papa no fim do mundo”, em uma referência a sua terra natal à Argentina.

Em tom sério, ele pediu aos cerca de 1,2 milhão de católicos do mundo a “empreender um caminho de fraternidade, de amor” e de “evangelização”.

Ele também agradeceu ao seu predecessor, o agora Papa Emérito Bento XVI, em um gesto sem precedentes na Igreja moderna: um Papa agradecendo a um sucessor vivo.

“Rezem por mim, e nos veremos em breve”, disse, acrescentando que, nesta quinta, pretende rezar para Nossa Senhora.

“Boa noite a todos e bom descanso”, finalizou, na varanda da Basílica de São Pedro, sob aplausos da multidão.

O nome do escolhido pelos 115 cardeais foi anunciado pelo mais velho dos cardeais-diáconos, o francês Jean-Louis Tauran.

A decisão surpreendeu, pois o argentino, citado inicialmente, não aparecia nas últimas listas de favoritos, que incluíam o brasileiro Dom Odilo Scherer e o italiano Angelo Scola.

O novo Papa, um jesuíta de 75 anos, assume com a função de manter a unidade de uma igreja que, nas palavras de seu próprio antecessor, está dividida e imersa em crises.

A fumaça branca apareceu por volta das 19h08 locais (15h08 de Brasília), e foi recebida com festa pela multidão que tomava a Praça de São Pedro. Os sinos da Basílica de São Pedro tocaram.
 
 


Perfil

Nascido em 17 de dezembro de 1936, em Buenos Aires, na Argentina, Jorge Mario Bergoglio formou-se engenheiro químico, mas escolheu posteriormente o sacerdócio, entrando para o seminário em Villa Devoto. Em março de 1958, ingressou no noviciado da Companhia de Jesus (jesuítas). Em 1963, ele estudou humanidades no Chile, retornando posteriormente a Buenos Aires.

Entre 1964 de 1965, Bergoglio foi professor de literatura e psicologia no Colégio Imaculada Conceição de Santa Fé e, em 1966, ensinou as mesmas matérias em um colégio de Buenos Aires. De 1967 a 1970, estudou teologia.

Em 13 de dezembro de 1969, foi ordenado sacerdote.

Bergoglio foi reitor da Faculdade de Filosofia e Teologia de San Miguel, entre 1980 e 1986.

Após completar sua tese de doutorado na Alemanha, serviu como confessor e diretor espiritual na cidade de Córdoba.

Em 1992, Bergoglio foi nomeado bispo titular de Auca e auxiliar de Buenos Aires. Em 1997, ele foi nomeado arcebispo titular de Buenos Aires.

Também atuou como presidente da Conferência Episcopal da Argentina de 2005 até 2011.

Foi criado cardeal pelo então Papa João Paulo II, no consistório de 21 de fevereiro de 2001.


 
 

 


Conclave






 O conclave, votação secreta que escolhe o novo pontífice, foi convocado após a renúncia de Bento XVI, anunciada em 11 de fevereiro e concretizada em 28 de fevereiro.

Bento XVI saiu alegando que não tinha mais forças para a tarefa de liderar a igreja. Seu pontificado foi marcado por várias crises, pelo escândalo do acobertamento da pedofilia e pelo vazamento de documentos secretos no chamado escândalo VatiLeaks.

O conclave ocorreu após dez congregações gerais de cardeais, nas quais os problemas da igreja foram debatidos exaustivamente, em meio a muitas especulações e conversas de bastidores sobre os prováveis papáveis.

A imprensa italiana afirmou que um dos principais temas das congregações foi um dossiê preparado no ano passado, a pedido do hoje Papa Emérito Bento XVI, sobre irregularidades na Cúria Romana. Cardeais estariam pressionando pelo acesso ao documento. Questionados abertamente, o Vaticano e cardeais minimizaram a importância do documento.
 
Renúncia de Bento XVI

O alemão Bento XVI, desde 28 de fevereiro Papa Emérito, anunciou em 11 de fevereiro que havia decidido renunciar.
Ele foi o primeiro pontífice a renunciar em mais de seis séculos, o que criou situações praticamente inéditas para a Igreja Católica Apostólica Romana.

Desde a renúncia, Bento XVI está em Castel Gandolfo, a residência de verão dos Papas, que fica a cerca de 25 km do Vaticano. Ele permanecerá lá por dois meses e depois ficará recluso num antigo convento sobre as colinas do Vaticano, com vista para a cúpula da Basílica de São Pedro.


 

Seguidores