Malta - Supernova

Super Super Star: Banda Malta estilo "Bruto Romântico"



 Banda Malta
http://www.maltaoficial.com.br/


A música pop brasileira hoje tem um nome: Malta
Vencedora do reality show SuperStar, a banda paulistana desbancou o sertanejo nas listas dos mais vendidos. 


Em agosto, o grupo iniciou sua turnê nacional no Rio Grande do Sul. O Estado foi o que mais requisitou shows da banda.
A banda passará no total por 10 cidades: Novo Hamburgo (15/08), Santa Rosa (16/08), Estrela (17/08), Santa Maria (22/08), Caxias do Sul (23/08), Porto Alegre (24/08), Passo Fundo (28/08), Pelotas (29/08), Rio Grande (30/08) e Bagé (31/08). 

Em Porto Alegre, a procura por ingressos foi tão grande que o show do último domingo (24/08) foi transferido do Opinião, com capacidade de 1,7 mil pessoas, para o Pepsi On Stage, que recebe público de até 5,5 mil pessoas.



Depois da turnê gaúcha, o quarteto paulistano segue excursionando até o dia 22 de dezembro, cobrindo quase todos os Estados do Brasil. A agenda reflete o desempenho da banda no programa de TV, onde venceram com 74% da preferência do público.



Os shows seguem essencialmente com músicas próprias, umas das marcas do desempenho no SuperStar e parte do segredo de sucesso.


O fenômeno é ainda maior quando se considera que a Malta ainda não lançou seu disco – apenas singles, que estão atualmente entre os cinco mais vendidos no iTunes (no Brasil, só perdem para a popstar Taylor Swift). Mas o álbum, prometido para setembro, já está em primeiro lugar no site da Apple e no site da Saraiva, ainda que em pré-venda. 


 Banda Malta
http://www.maltaoficial.com.br/


A banda Malta é formada pelos quatro integrantes Adriano Daga (Bateria), Bruno Boncini (Vocal), Diego Lopes (Baixo) e Thor Moraes (Guitarra) - todos de São Paulo. O grupo, formado em setembro de 2013, estreou nos palcos do reality show Superstar, da Rede Globo.

O quarteto se apresentou com músicas de autoria própria, voltadas para o Rock Pop Nacional. Apesar de muitos piercings, tatuagem, roupas pretas e guitarra, a banda prega o amor em todas as canções. O grupo define seu estilo como “bruto romântico” e este contraste tem a intenção de agradar a um público mais maduro. 

Fatos interessantes sobre o amor


falling_in_love-wallpaper-1920x1200 (1)

Matéria Originária do site: http://www.boredpanda.com


O amor pode ser muitas coisas: bom, bonito, doloroso, sufocante. A verdade é que nossas vidas dependem dele, e muitas vezes parece que nosso planeta pararia de girar sem ele.
Ao longo de nossa existência, tendemos a desmistificar esse sentimento precioso: aprendemos sobre os processos biológicos que causam reações específicas, sobre as influências culturais que mudam nossos pensamentos amorosos, sobre os processos psicológicos e fisiológicos que nos fazem apaixonar por alguém.
E assim achamos que não há mais lugar para o verdadeiro romance nessa vida explicada pela ciência.

Mas, basta um olhar para o nosso amado que todo esse conhecimento é empurrado para o fundo de nossas mentes; o sentimento prevalece (algo também explicado pela ciência, aliás).
Então, que tal conhecer 20 fatos e teorias interessantes sobre o amor que explicam muito desse fenômeno sem dissipar sua poesia?

 

1. Relações monogâmicas existem em todo o reino animal

A monogamia não é tão popular, mas de fato existe em diferentes espécies animais, não só entre os seres humanos. Lobos, cisnes, gibões, urubus, albatrozes e até cupins são alguns exemplos de animais que procuram um companheiro para a vida toda.

 

2. Leva apenas 4 minutos para você decidir se gosta de alguém ou não

Se você quiser fazer uma boa impressão em alguém, você só tem cerca de 4 minutos para alcançar seu objetivo. Essa impressão provavelmente tem muito mais a ver com a sua linguagem corporal, tom e velocidade de voz ao invés de com o que você diz, exatamente.

 

3. Quando dois amantes se olham nos olhos, a batida de seus corações sincroniza

Uma pesquisa descobriu que casais apaixonados em um relacionamento romântico sincronizam seus batimentos cardíacos depois de olhar nos olhos um do outro por três minutos.

 

4. Se apaixonar tem efeitos neurológicos semelhantes aos da cocaína

Apaixonar-se é muito parecido com se drogar com uma dose de cocaína, já que ambas as experiências afetam o cérebro de forma semelhante e provocam a mesma sensação de euforia. Estudos constataram que amar produz várias substâncias químicas indutoras de euforia, que estimulam 12 áreas do cérebro ao mesmo tempo.

 

5. Abraçar é um analgésico natural

A ocitocina, o chamado hormônio do amor, é produzida durante um abraço ou carinho. Ela é liberada no cérebro, ovários e testículos e os cientistas creem que está envolvida no processo de ligação entre duas pessoas. Pesquisas descobriram que uma dose de ocitocina diminui significativamente dores de cabeça, e, para alguns, até mesmo faz a dor desaparecer completamente após 4 horas. Definitivamente vale a pena tentar ficar de conchinha com seu amor antes de recorrer a analgésicos.

 

6. Mesmo uma foto de uma pessoa amada alivia a dor

A presença de uma pessoa amada na vida de pacientes pode ajudá-los a melhorar mais rápido, e pesquisas notam que mesmos imagens já auxiliam. Um experimento mostrou que, quando sentiam dor, participantes expostos a imagens de seu amado e jogos de palavras para distrair tinham menos dor do que aqueles expostos aos mesmos jogos de palavras, mas a fotos de apenas conhecidos.

 

7. Pessoas com o mesmo nível de atratividade são mais propensas a acabar juntas

Muitas pesquisas psicológicas e sociais indicam que existe um padrão significativo na forma como as pessoas escolhem com quem ter relações românticas. Este padrão é explicado pela hipótese de que as pessoas são mais atraídas por aquelas com quem compartilham um nível de atratividade, ou, em outras palavras, pessoas que são igualmente socialmente desejáveis. Mesmo se um casal diferir na aparência física, um deles geralmente compensa com outras qualidades desejáveis socialmente.

 

8. Casais que são muito semelhantes não são propensos a durar

Como já diz o ditado, os opostos se atraem. A pesquisa cientifica mostra que isso é parcialmente verdade. Casais que são muito semelhantes ou muito diferentes tendem a não durar muito tempo. Aparentemente, tem que haver uma base de semelhanças, mas também coisas que os dois podem aprender um com o outro.

 

9. Coração partido não é apenas uma metáfora

Pesquisas têm fornecido evidências de que eventos traumatizantes intensos, como uma separação, um divórcio, a perda de um ente querido ou uma traição podem causar dores físicas reais na área do coração. Esta condição é chamada de síndrome do coração partido. Sofrimento emocional profundo faz com que o cérebro libere determinados produtos químicos que enfraquecem significativamente o coração, levando a fortes dores no peito e falta de ar. A condição é muitas vezes diagnosticada erroneamente como ataque cardíaco e tende a afetar mulheres mais frequentemente.

 

10. Amor romântico eventualmente acaba, mas é seguido por amor comprometido

Casais no início de um relacionamento romântico ficam muito diferentes depois de um ano. Estima-se que o amor romântico – relacionado com a euforia, a dependência, as palmas das mãos suadas, as borboletas no estômago, etc – só dura cerca de um ano. Após esse tempo, começa a chamada “fase do amor comprometido”. A transição está relacionada com elevados níveis da proteína neurotrofina.

 

11. Pessoas apaixonadas têm componentes químicos semelhantes a pessoas com TOC

Estudos mostram que pessoas em um estágio inicial do amor têm níveis mais baixos de serotonina, associada com sentimentos de felicidade e bem-estar, e níveis mais altos de cortisol, associado com o estresse. Isto é muito semelhante a pessoas que têm transtorno obsessivo-compulsivo, o que explica por que agimos tão bestamente quando nos apaixonamos. Pessoas com níveis mais baixos de serotonina também se apaixonam e entram em relacionamentos sexuais mais rápido do que outras.

 

12. Pensar em amor e sexo influencia a criatividade e o pensamento concreto, respectivamente

Pesquisas descobriram que lembrar de amor influencia pensamento mais abstrato e criativo, porque está associado a considerações mais distantes e contemplativas – relacionamentos de longo prazo, dedicação, compromisso, intimidade. Lembretes de sexo desencadeiam pensamento concreto e fazem uma pessoa se concentrar mais em detalhes momentâneos do que planos ou metas de longo prazo.

 

13. Paixão + intimidade + compromisso = amor perfeito

A teoria triangular do amor sugere uma fórmula clara para diferentes tipos de amor. Existem três tipos, que são um produto de dois pares diferentes de três componentes básicos: o amor romântico = paixão + intimidade, o amor companheiro = intimidade + compromisso e o amor fátuo = paixão + compromisso. Sendo assim, o verdadeiro e mais forte de todos seria o amor perfeito, que consiste de todos os três componentes juntos = paixão + intimidade + compromisso.

 

14. Rosto atraente é preferível a corpo atraente para relacionamentos de longo prazo

Há evidências de que quando alguém procura um caso, o corpo ganha sobre o rosto em uma base de atração física. O oposto é verdadeiro, no entanto, para aqueles que estão à procura de um parceiro para um relacionamento de longo prazo.

 

15. Segurar a mão da pessoa amada alivia dor e estresse

Pesquisas mostram que os casais com ligações profundas e fortes podem acalmar um ao outro em situações de estresse ou quando um deles sente dor simplesmente segurando as mãos.

 

16. Expressar gratidão para com as pessoas que você ama provoca um pico imediato em sua felicidade

Não há necessidade de explicação. Abrace alguém que você ama e diga o quão agradecido está por qualquer coisa que ele ou ela tenha feito, e você vai entender.

 

17. Borboletas no estômago são reais e causadas pela adrenalina

Quando você se apaixona por alguém , não é capaz de evitar as borboletas voando, dançando e brincando em seu estômago. Elas são causadas pela adrenalina, que inunda o seu corpo durante situações em que você precisa reagir a algo.

 

18. Pupilas dilatadas mostram sua atração por alguém e te tornam mais atraente

Já em 1870, Charles Darwin propôs que nossas pupilas se expandiam durante um esforço de atenção e foco. Isso é verdade, e de fato ocorre quando olhamos para um objeto de desejo ou amado, mesmo que seja apenas uma foto ou um vídeo. Além disso, pessoas com as pupilas dilatadas parecem mais atraentes.

 

19. Olhar nos olhos de alguém pode fazer ambos se apaixonarem

Os olhos são o espelho da alma, então não é surpresa que simplesmente olhar nos olhos de alguém pode nos fazer nos apaixonar, mesmo que não sabemos nada sobre o outro. Quando alguém está olhando para você, o corpo da pessoa produz uma substância química chamada feniletilamina, associada com a resposta de luta ou fuga no nosso organismo. Então, se você decidir continuar olhando para o outro (enfrentar ao invés de fugir), você está pedindo pela flechada do Cupido.

 

20. O amor é realmente tudo o que importa

Um maravilhoso e longo estudo de 75 anos conduzido por um grupo de pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA) mostrou que o amor é realmente tudo o que importa na vida. As experiências ao longo da existência dos participantes revelaram que suas felicidades e o cumprimento de suas metas pessoais giravam em torno do amor ou de simplesmente procurar amor. [BoredPanda]

Matéria Originária do site: http://www.boredpanda.com
Traduzida e publicada pelo site: http://hypescience.com/13-sinais-que-cientificamente-comprovam-que-voce-esta-apaixonado/

21 cachorros de raça cruzada que vão fazer você se apaixonar




19
Matéria Original: http://hypescience.com/

 
Os cães são provavelmente uma das espécies de aparência mais variada do planeta. Milhares de anos de domesticação pelo homem resultaram em uma grande variedade de raças distintas com cores, pelos, tamanhos e formas drasticamente diferentes. Mas o que acontece quando você escolhe algumas dessas raças distintas e combina suas propriedades mais notáveis? O resultado final são cães pra lá de adoráveis, que combinam o melhor de suas raças.

O inevitável debate sobre qual é melhor, o vira-lata ou o cachorro de raça pura, é interessante. Os cães de raça possuem um conjunto previsível de características como tamanho, cor e até mesmo comportamento que garante que você saiba (ao menos em teoria) como o seu cachorro vai ser quando se tornar adulto.

No entanto, os “puros-sangues” são, geralmente, muito mais suscetíveis a doenças genéticas, enquanto os 
vira-latas tendem a ser mais saudáveis. Por outro lado, os cães sem raça definida podem apresentar mais problemas de comportamento – especialmente se forem adotados. Além disso, se você tiver um filhote de cachorro vira-lata, você pode não ter ideia alguma de quão grande seu bichano ficará quando crescer.

De qualquer forma, cachorros são o máximo, ainda mais quando algumas raças se misturam, levando as melhores características de cada uma ao novo cão. Confira 21 cachorros de raça cruzada pelos quais você vai se apaixonar perdidamente: 

1. Husky Siberiano com Golden Retriever

1

2. Corgipoo: Corgi com Poodle Toy

2

3. Bassê com Sharpei

3

4. Shorgi: Pastor de Shetland com Corgi

4

5. Shepherd Chow: Pastor Alemão com Chow-Chow

5 

6. Schnoodle: Schnauzer com Poodle

6

7. Bullpug: Buldogue com Pug

7

8. Horgi: Husky com Corgi

8
8-

9. Buldogue Inglês com Pastor Alemão

9

10. Sharpei Alemão: Sharpei com Pastor Alemão

10

11. Pomsky: Lulu da Pomerânia com Husky

11

12. Cockerpei: Cocker Spaniel com Sharpei

12

13. Beagleman: Beagle com Pastor Alemão

13 

14. Yorkshire Terrier com Poodle

14

15. Labsky: Labrador com Husky

15

16. Corgi com Pastor Alemão

16
16-


17. Chug: Chihuahua com Pug

17

18. Chusky: Chow-Chow com Husky

18

19. Dalmachshund: Dálmata com Dachshund (o salsichinha)

19

20. Pitsky: Pitbull com Husky

20

21. Corgi com Dálmata

21

Fonte: http://hypescience.com/

Cardápio para controlar a TPM e perder 4 kg



Matéria original: http://dietaja.uol.com.br/

Inchaço, irritação e vontade de atacar a geladeira são alguns dos sintomas mais comuns da Tensão Pré-Menstrual. Elaboramos um cardápio para aliviar os incômodos do período e que mantém a perda de peso a todo o vapor. Confira:

Dia 1

Café da manhã
- 1 copo de suco-verde preparado com 100 ml de água + 2 folhas de couve + ½ cenoura + 1 rodela de gengibre + 1 limão espremido + 1 maçã
- 1 fatia de pão integral com 2 pontas de faca de creme de ricota light

Lanche da manhã
- 1 pera

Almoço
- 1 prato (raso) de salada de alface com agrião e 1 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 col. (sopa) de feijão
- 1 filé (100 g) de frango ao molho de açafrão

Lanche da tarde
- ¼ de abacate amassado com 1 pitada de canela e 1 fio de mel

Jantar
- 1 prato (raso) de salada de cenoura e beterraba raladas e 1 xíc. (chá) de chuchu refogado
- 2 inhames cozidos
- 1 ovo mexido com orégano

Ceia
- 1 fatia de queijo branco

Dia 2

Café da manhã
- 1 copo de suco anti-inchaço preparado com 100 ml de água + 1 beterraba + 5 folhas de espinafre + ½ pepino + 1 pera
- 1 banana amassada com 2 col. (sopa) de aveia em flocos e 1 col. (sobremesa) de canela em pó

Lanche da manhã
- 2 fatias de melão

Almoço
- 1 prato (raso) de salada de rúcula e tomate com escarola refogada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 col. (sopa) de lentilha
- 1 tomate recheado com carne moída

Lanche da tarde
- 1 pote (200 ml) de iogurte desnatado
- 2 castanhas-do-pará

Jantar
- 1 prato (raso) de salada de acelga com pepino e couve refogada
- 1 prato (raso) de sopa de abóbora com gengibre

Ceia
- 1 banana com canela

Dia 3

Café da manhã
- 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1 col. (sopa) de canela
- 1 fatia de pão integral com 2 pontas de faca de creme de ricota light

Lanche da manhã
- 1 maçã

Almoço
- 1 prato (raso) de salada de alface com cenoura ralada, tomate e catalonha refogada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 col. (sopa) de feijão
- 1 bife (100 g) grelhado

Lanche da tarde
- 1 banana amassada com 1 pitada de canela e 2 col. (sopa) de aveia em flocos

Jantar
- 1 prato (raso) de salada de rúcula com agrião e beterraba cozida
- 1 batata-doce assada
- 1 filé (100 g) de frango grelhado

Ceia
- 2 castanhas-do-pará

Dia 4

Café da manhã
- 1 copo de suco anti-inchaço
- ½ mamão papaia com 2 col. (sopa) de aveia em flocos

Lanche da manhã
- 1 fatia de abacaxi com 1 pitada de canela

Almoço
- 1 prato (raso) de salada de almeirão com tomate e 1 xíc. (chá) de abobrinha refogada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 col. (sopa) de lentilha
- 1 sardinha

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral com 2 pontas de faca de creme de ricota light
- 2 castanhas-do-pará

Jantar
- 1 prato (raso) de salada de alface com rabanete e 1 xíc. (chá) de couve-flor no vapor
- 1 prato (raso) de sopa de mandioquinha, agrião e tomate

Ceia
- 1 pote (100 ml) de iogurte desnatado

Dia 5

Café da manhã
- 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com
- 1 col. (sopa) de canela
- 1 fatia de pão integral com
- 1 fatia de queijo branco light

Lanche da manhã
- 1 barra de cereal sem açúcar

Almoço
- 1 prato (raso) de salada de mostarda, pepino e cenoura com espinafre refogado
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 col. (sopa) de feijão
- 1 filé (100 g) de frango ao molho de ervas e gengibre

Lanche da tarde
- 2 fatias de melão

Jantar
- 1 prato (raso) de salada de couve com tomate e escarola refogada
- 2 carás
- 1 omelete com cebola e espinafre

Ceia
- 1 fatia de queijo branco

Dia 6

Café da manhã
- 1 copo de suco-verde
- 1 tapioca recheada com 2 pontas de faca de creme de ricota light

Lanche da manhã
- 1 banana
- 2 castanhas-de-caju

Almoço
- 1 prato (raso) de salada de agrião com tomate e 1 xíc. (chá) de vagem refogada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 col. (sopa) de lentilha
- 1 hambúrguer caseiro de atum e cenoura

Lanche da tarde
- 1 pote (200 ml) de iogurte desnatado com 1 pitada de canela e 2 col. (sopa) de aveia em flocos

Jantar
- 1 prato (raso) de salada de alface com cenoura, tomate e 1 xíc. (chá) de mostarda refogada
- 1 panqueca integral de frango

Ceia
- 1 col. (sopa) de abacate com canela

Dia 7

Café da manhã
- 1 copo de suco anti-inchaço
- 1 ovo mexido com 1 fatia de queijo branco light

Lanche da manhã
- 1 taça de musse de abacate e cacau

Almoço
- 1 prato (raso) de salada de rúcula com rabanete e 1 xíc. (chá) de couve-flor no vapor
- 3 col. (sopa) de macarrão integral
- 1 berinjela recheada com frango

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral com 2 pontas de faca de creme de ricota light
- 2 castanhas-do-pará

Jantar
- 1 prato (raso) de salada de rúcula com repolho e agrião e couve refogada
- 1 prato (raso) de sopa de carne com legumes

Ceia
- 2 castanhas-de-caju



Fonte:  http://dietaja.uol.com.br/

40 Dicas Certeiras para Emagrecer

40 dicas certeiras para emagrecer 2kg

Especialistas garantem: adoção de pelo menos 10 dessas dicas pode emagrecer até dois quilos em um mês

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos.

2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça

3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer.

4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!

5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time.

6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso.

7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho.

8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos.

9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável.
10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento.

11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias.

12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes.

13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais.

14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir).

15 – Faça como o André Guerato, jogador de tênis pelo Corinthians, que encontrou nas competições um incentivo para emagrecer. Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais.

16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos.

17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo.

18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana.

19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida.

20 – Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro.

21 - Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo pesa na balança.

22 – Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo.

23 – Não deixe de tomar café da manhã. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições.

24 – Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o quanto anda comendo.

25 – Vai sair com os amigos? Faça opções lights no barzinho trocando o chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado.

26 – Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos formam gases e podem dar “aquela barriguinha”.

27 – Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste, tente não descontar no chocolate.

28 – Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes.

29 – Brócolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras.

30 – Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o mínimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante.

31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentação.

32 – Não deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura (mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada.

33 – Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. Os dois vão entrar em forma.

34 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento.

35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução.

36 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal? Veja como começar.

37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e perdendo gordurinhas.

38 – Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce é depois do almoço. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor.

39 – Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade.

40 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota.

 fonte: http://saude.ig.com.br/bemestar

Copie o cabelo da Paolla Oliveira

Cor do cabelo de Paolla Oliveira title=


Cor do cabelo de Paolla Oliveira

Especialista em coloração revela transformação em 15 passos


Paolla Oliveira interpreta Paloma, protagonista da novela “Amor à Vida” da Rede Globo. E a atriz tem chamado a atenção com o tom tabaco das madeixas. “Pela cor das sobrancelhas, a atriz deve ter um cabelo castanho, na altura de 5/0 e transformou num tom tabaco ou louro acinzentado na altura 6/2 da Color Perfect”, afirma Joyce Cerrano Pires, colorimetrista do salão Beleza Pura, no Jardim Vila Formosa, São Paulo.
Copie o cabelo da Paolla Oliveira


Passo a passo para quem tem cabelos claros


1º – Puxe algumas luzes com pó descolorante azul + água oxigenada 30 volumes
2º – Deixe agir por 30 minutos
3º – Matize as mechas com a coloração 12/89 da Color Perfect com a mistura de 30g 12/89 + 30ml de água oxigenada 10 volumes
4º – Deixe agir por no máximo 5 minutos
5º – Ainda com a toca, somente utilizando água, remova o produto
6º – Aplique uma máscara de hidratação antes de remover a toca
7º – Lave duas vezes com shampoo e água abundante
8º – Para fechara a cutícula, hidrate com máscara
9º – Finalize com condicionador
10º – Seque, escove e divida o cabelo em 4 partes
11º – Aplique uma mistura de 30g 6/0 + 60g 6/2 + 90ml de oxigenada de 20 volumes
12º – Deixa agir por 40 min
13º – Lave e enxágue com shampoo
14º – Hidrate com máscara intensiva por 30 mim
15º – Finalize com a escovação.

Passo a passo para quem tem cabelo preto


“Se o seu cabelo é preto na altura 1/0 ou 2/0, antes de começar a puxar as luzes é necessário descolorir o cabelo”, orienta a profissional. Segundo ela, a forma menos agressiva de realizar o procedimento é com aplicação de Decap Color por 1 hora. Depois, aplique coloração 5/0 para chegar no tom tabaco do cabelo de Paolla Oliveira. Siga os passos acima, matizando as luzes, agora com mistura 60g de 6/0 + 60g 6/2 + 240 ml de oxigenada de 30 volumes.


Passo a passo para quem tem cabelo castanho colorido ou natural


O procedimento é o mesmo dos cabelos pretos, contudo não há necessidade de aplicar o Decap Color. “A coloração preta é a única que não pega tinta em cima”, afirma Pires.


Dicas de cuidados com cabelo

- Dê preferência por luzes finas, do tipo faz um, pula um.
- Invista no matizado, é ele que faz com que as mechas ganhem um perolado para sobressair no tabaco.
- Cuidado para não acabar esverdeando os cabelos louros na hora de escurece. O segredo é trabalhar com dois tons; 6/0 louro escuro e o 6/2 louro mate da Color Perfect.
- As quantidade sugeridas são para cabelos curto ou médios e de pouco volume. Para cabelos longos ou volumosos, dobre a receita.
- Cuidado com o tempo na hora de matizar cabelos claros para não chumbar.
- No cabelo preto, se não conseguir um bom clareamento na extração da cor com o Decap Color, repita o procedimento.
- Invista na hidratação. A coloração desequilibra pH do cabelo, por isso é fundamental a hidratação e o uso da linha de manutenção.
- O tom do cabelo de Paolla Oliveira, o tabaco. é uma cor que oxida no vento. O ideal é em 3 ou 4 semanas aplicar um tonalizante para recuperar o brilho.

Confira 10 maneiras de melhorar sua vida sexual




Ler livros eróticos, conhecer e tocar o próprio corpo e manter a cabeça aberta para novas experiências sexuais são algumas dicas que sexólogas dão para você melhorar sua vida sexual.

Crie o hábito de pensar sempre em sexo

A ginecologista e sexóloga Carolina Ambrogini, que coordena o Projeto Afrodite, um centro de sexualidade feminina do Departamento de Ginecologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que pensar em sexo é saudável. 'As mulheres não têm muito este hábito, então, é preciso se educar nem que seja só um pouquinho por dia. Como? Lembrar-se da última transa, se inspirar no bonitão da novela, há várias maneiras para estimular esse hábito', recomenda.

Procure conhecer seu próprio corpo

Para Fernanda Pauliv, especialista nas Artes da Paixão, palestrante e consultora de autoestima, sensualidade e motivação para mulheres, uma dica é explorar o próprio corpo para identificar todos os detalhes que podem fazer você chegar ao orgasmo.

'Experimente tocar-se sem pressa para identificar quais detalhes fazem você chegar ao orgasmo. Se a mulher não for capaz de reconhecer isso, não terá como ensinar seu parceiro. E, então, aí é que mora uma das maiores frustrações sexuais femininas: a falta de orgasmos durante a relação sexual pela falta de entrosamento entre os parceiros', explica Fernanda.

Leia contos e livros eróticos

'As mulheres se inspiram muito com histórias, existem sites, livros e revistas com contos. Que tal ler um por semana? Outra dica é assinar um canal erótico que funciona como o conto e também serve como fonte de inspiração', recomenda a sexóloga Carol Ambrogini.

Informação é segurança: pesquise na Internet, frequente cursos, visite sex shops

A especialista em sensualidade, Fernanda Pauliv, alerta que uma das coisas que mais atrapalham um bom desempenho sexual é a insegurança. E isso, explica ela, é por falta de conhecimento. Assim, compre livros, revistas, pesquise na Internet, frequente cursos, visite sex shops. 'Quando a mulher domina a técnica, conhece os produtos, sabe usar os acessórios, sua performance melhora e a sua autoestima cresce. E não existe nada mais sexy do que uma mulher autoconfiante', garante Fernanda.

Mantenha as lingeries em dia

Mantenha sempre as lingeries em dia. 'Nada de calcinha velha, rasgada ou descombinada. Se sentir bonita e sexy é premissa para ter uma boa vida sexual', aconselha a sexóloga Carol Ambrogini.

Não descuide de você

Deixar de usar um lingerie ou não fazer uma dança sensual porque não se acha fisicamente atraente é quase impensável nos dias de hoje. A dica é cuidar do corpo. 'Se a grana está curta para ir à academia, vá caminhar no parque. Não tem dinheiro para o salão? Faça uma hidratação nos cabelos em casa mesmo. Não deixe que as suas desculpas sejam maiores que a sua vontade de ser feliz na cama', conta Fernanda Pauliv, especialista em sensualidade.

Sexo sempre na mesma cama não dá!

'Sexo sempre na mesma cama não dá, o cenário tem que mudar. Sair um pouco da rotina, treinar um strip-tease ou ainda comprar um brinquedinho erótico e pedir para entregar no nome do parceiro já gera um 'clima'. Escolha um dia por mês para irem ao motel ou dormirem num hotel', comenta a sexóloga Carol Ambrogini.

Mantenha a cabeça aberta a novas experiências

'Levar um acessório sensual para a cama, realizar uma fantasia sexual, experimentar uma posição diferente, tudo isso faz o tesão aflorar. Com o tempo, acabamos fazendo sempre as mesmas coisas e, como em todos os aspectos da vida, a rotina é uma grande responsável pela acomodação. Permita-se ousar, se superar e surpreender! Cada nova descoberta e conquista irá fortalecer ainda mais sua capacidade de dar e receber prazer', explica Fernanda Pauliv, especialista nas Artes da Paixão, palestrante e consultora de autoestima, sensualidade e motivação para mulheres.

Respeite-se acima de tudo

'Saber com clareza quais são os seus limites éticos e morais entre quatro paredes é fundamental para evitar a culpa e a sensação de inferioridade. Não é porque alguma coisa está na 'moda' que você deve fazer. Muitas vezes, saber dizer não é fundamental para manter seu amor-próprio', explica Fernanda Pauliv.

Não descuide da sua saúde

Muitas vezes a falta de libido pode estar associada a disfunções hormonais, falta de nutrientes no organismo e algumas doenças. Por isso, se houver qualquer problema, o ideal é sempre procurar um médico.


http://oferta.vc/17Mc

Segredos para você decifrar o homem atual





O que fazer para decifrar o homem atual? As mulheres mudaram, mas os homens estão preparados para isso? A psicóloga Marcia Luz, autora de livros como Agora é pra valer e Construindo um Futuro de Sucesso, explica que para obter sucesso em seu relacionamento é imprescindível saber decifrar o homem atual.

Analise o tipo de homem você quer ao seu lado

Ao conhecer uma nova pessoa, procure analisar se ele é o tipo de parceiro que você quer ao seu lado. Existem os sensíveis, os bad boys e até mesmo os oportunistas, que se aproveitam do sucesso profissional da mulher para obter vantagens individuais. 'Cuidado para não se envolver com um tipo que não lhe agrada e acabar sendo infeliz na relação', alerta a psicóloga Marcia Luz.

Saber como eles se sentem ajuda a manter o diálogo

'Os homens têm dúvidas sobre o que fazer para nos agradar já que as insatisfações femininas são enormes. Sendo assim, é importante ter um diálogo aberto com seu parceiro para que ambos saibam como se sentem e o que necessitam um do outro', aconselha a psicóloga.

Apoie-o se estiver precisando, mas não assuma os problemas dele

Dar apoio ao seu parceiro é muito importante para receber. Ajude-o a fortalecer sua autoestima através de dicas e conselhos para a resolução de seus problemas. Você pode indicar uma terapia, se o problema for emocional, ou um coach, por exemplo, se a questão for ligada à carreira profissional.

Some forças, não dispute

O homem enxerga em preto e branco e em linha reta, enquanto a mulher enxerga todos os tons da aquarela e vê todas as possibilidades à sua volta. Se você conseguir unir suas habilidades com as do seu companheiro, vocês formarão uma dupla especial capaz de alcançar tudo aquilo que almejam.

Permita-se ser cuidada

'Não é problemas nenhum deixar que o seu companheiro cuide de você. É da natureza do homem sentir necessidade de cuidar de sua parceira. Assim, eles se sentem mais seguros e cumprindo o seu 'papel' na relação', explica a psicóloga Marcia Luz.

Não caia no mito de que homem inseguro é bom para a relação

A psicóloga explica que é mito a ideia de que é melhor para o relacionamento quando o homem se sente inseguro. 'Não é verdade. Em um relacionamento maduro, é importante que os dois sintam-se seguros e que tenham certeza do sentimento um do outro. Por isso, expresse seus sentimentos e sempre reserve um tempo a dois para vocês', recomenda Marcia.

Abandone a crença de que 'mulher' é totalmente diferente de 'homem'

Em relação à carreira profissional, a psicóloga assegura que isso não existe mais. 'No mercado de trabalho atual não existe mais essa diferenciação. Homens e mulheres são igualmente capacitados para assumirem cargos de alta liderança e isso vem se tornando cada vez mais comum. Por isso, abandone essa crença', aconselha Marcia Luz. As dicas fazem parte do curso gratuito e online 'Guerreira e Amante', composto por vídeo-aulas com o objetivo de ensinar para as mulheres a melhor maneira de harmonizar o progresso na carreira e, ao mesmo tempo, ter sucesso no amor.

Para ter acesso ao curso acesse o site da psicóloga (www.marcialuz.com.br).

40 dicas para acabar com a barriga

Perca a barriga
Dicas certeiras para eliminar as gordurinhas extras - Foto: Reprodução revista Women`s Health
Para acabar com a barriga veja as melhores dicas:
1. Erva Liberada
Extraída de uma planta brasileira, a Pholia Magra acelera o metabolismo, promove a drenagem do excesso de líquido do corpo e reduz o apetite. Encontrada em farmácias de manipulação e lojas de produtos naturais, está disponível na forma de cápsulas e de goma, que se parece com uma bala.

2. Pisada de bola

Não pise: sente-se na bola. A fit ball, aquela das aulas de pilates, pode substituir a cadeira no escritório. Para manter o equilíbrio, você colocará o core — área que inclui os músculos do abdômen, da lombar e dos quadris — para trabalhar.


3. De flor em flor

O chá de hibisco regulariza o intestino, combate a retenção de líquidos, reduz a absorção de gordura e melhora a digestão. Compre a flor desidratada em lojas de produtos naturais ou o chá pronto em supermercados. Tome até 4 xícaras por dia.


4. Caminho das Índias

A kapalabhati, técnica de respiração iogue, melhora a circulação, tonifica os músculos abdominais e relaxa. Sente-se com as costas eretas e respire profundamente três vezes, inflando o abdômen. Em seguida, inspire e expire rapidamente pelo nariz, como se levasse soquinhos na parte alta do abdômen. Faça três séries de 20 repetições, relaxando por alguns segundos entre elas, e aumente devagar


5. Pretinho básico

Pesquisadores da Universidade de Chung Hsing, em Taiwan, divulgaram a notícia dos sonhos: chocolate, especialmente o amargo, emagrece. Agradeça aos ácidos fenólicos, que agem sobre o hormônio da saciedade e queimam calorias. Coma 30 g por dia.


6. Massagem no ego

A drenagem linfática combate a retenção de líquido, diminuindo a barriga e aumentando os elogios. Já na primeira sessão é possível observar uma melhora no inchaço e na circulação. Mas, para que os resultados efetivos apareçam, recomendam-se dez sessões. Agende uma ou duas por semana.




7. Pimenta nos olhos

A pimenta-preta estimula a liberação de ácido no estômago, o que irrita e incha a barriga. Mas, se você gosta do sabor picante (e não tem problema estomacal), consuma malagueta, dedo-de-moça, caiena, habanero e jalapeño. A capsaicina presente no fruto da pimenteira faz com que o organismo trabalhe duro para digeri-la, gastando calorias e se abastecendo dos depósitos gordurosos.


8. Trilogia do leite

Cientistas da Universidade do Tennessee, nos EUA, demonstraram que o cálcio combate o acúmulo de gordura e diminui a resistência à insulina, facilitando a queima da banha. Consuma três porções diárias, como um pote de iogurte no café da manhã, um sanduíche com uma fatia de queijo branco no lanche da tarde e um copo de leite na ceia.


9. Resultado original

Na jornada pela barriga seca, a maçã não é o fruto proibido. Seu alto teor de pectina acelera o trânsito intestinal, evitando os gases. Ela também previne a retenção de líquidos, por sua ação diurética. Coma uma por dia, com casca.


10. Na ponta dos dedos

Aplicados diariamente, os cremes auxiliam na guerra à gordura localizada. Empresas criam, batizam e registram seus princípios ativos, mas alguns ingredientes compõem diversas marcas:


Carnitina: Acelera a quebra de gordura.

Xantoxilina: Age sobre o metabolismo da gordura nas células, combatendo o estoque e facilitando a quebra e a eliminação.

Arnica: Melhora a vascularização.
Cafeína: Acelera o metabolismo.
Vitamina E:Tem ação anti-inflamatória e vasodilatadora, melhorando a circulação da linfa e, logo, diminuindo o inchaço.

11. Vestida para arrasar
Com as gorduras. Um estudo realizado na Universidade de Wisconsin, nos EUA, não deixou dúvidas: quem se veste de maneira confortável gasta mais calorias no dia a dia. Troque o salto pela rasteira e o jeans skinny pelo boyfriend.

12. Vitamina!

Quando falta vitamina A no organismo, o umbigo salta. Isso porque o nutriente, presente em vegetais alaranjados, regula os genes que atuam na formação das células de gordura. A recomendação diária para mulheres é de 700 mcg, contida em uma manga.


13. Inspire, expire...

...fundo e pausadamente, sentindo o abdômen sair e entrar, sem estufar o peito. Além de ativar a musculatura da região, deixando-a tonificada, a técnica combate a ansiedade. Uma equipe da Universidade Wake Forest, nos EUA, descobriu que o stress aumenta o tamanho das células de gordura e leva o organismo a acumular banha lá mesmo: ao redor da sua cintura.


14. Código de conduta

Em vez de ficar estressada dentro do carro, use o tempo ocioso para malhar o abdômen. Quem ensina é Victor Matsudo, coordenador do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (SP): “Erga a perna esquerda levemente, só até tirar o pé do chão, e segure por alguns segundos. Depois, faça o mesmo com a direita. Repita com as duas juntas”.


15. Efeito estufa

Infusões de hortelã, menta e camomila aceleram a digestão e combatem a flatulência. Prefi ra a erva in natura, embora os chás vendidos em saquinhos também proporcionem esse efeito. O ideal é que a bebida não seja adoçada.


16. Com vocês, o arroz preto

Coloque duas ou três colheres desse grão no seu prato, todos os dias. Uma pesquisa do Instituto de Agricultura de Campinas revelou que essa variedade conta com 30% mais fibras do que a versão integral.


17. Água aromatizada

Receita para hidratar e acalmar o sistema digestivo:


• 2 litros de água

• 1 colher (chá) de gengibre fresco ralado

• 1 pepino médio sem casca e cortado em fatias finas
• 1 limão médio cortado em fatias bem finas
• 12 folhas de hortelã


Misture os ingredientes em uma jarra e deixe descansar por 2 horas.


18. Pureza virgem

O óleo extraído da azeitona reduz a velocidade da digestão, mantendo a saciedade por mais tempo, além de equilibrar hormônios que combatem o volume sob o umbigo. Um estudo do periódico British Journal of Nutrition apontou a quantidade ideal: 2 colheres (sopa) por dia. Despeje o tipo extravirgem no prato já pronto.


19. Barriga saliente é uma tristeza

E tristeza dá barriga. Componentes inflamatórios produzidos pelo organismo de pessoas deprimidas facilitam o acúmulo de gordura visceral. Além disso, a depressão eleva os níveis de cortisol no sangue, aumentando as taxas de glicose e a gordura estocada. Exercícios leves, acupuntura e meditação levantam o astral.


20. Gordura aliada

Segundo um estudo do Hospital Universitário Rainha Sofia, na Espanha, o consumo de alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados (nozes, amendoim, óleo de canola, abacate) estimula a produção de adiponectina, substância capaz de murchar a barriga.

21. Fora da ordem
Na academia, varie os exercícios, a sequência e as cargas. “Para se desenvolver, os músculos precisam de diferentes níveis de exigência”, afirma Júlio Cerca Serrão, coordenador do Laboratório de Biomecânica da Faculdade de Educação Física da USP. O ideal é repaginar o treino a cada quatro semanas.

22. Peito para fora

Manter a postura ereta ajuda a deixar o abdômen chapado e com boa circulação, o que leva à queima da gordura localizada. Além dos exercícios abdominais, aposte no alongamento, que corrige o desvio muscular provocado por movimentos incorretos.


23. Peixe dentro d'água

“A natação é uma ótima escolha para combater a barriga”, diz a personal trainer Melissa Paladino Camphell, de São Paulo. Seus movimentos trabalham o core e a resistência da água tonifica os músculos. O estilo costas é um dos melhores para esse fi m, já que o corpo fica estável na superfície. No craw, a rotação dos quadris trabalha os oblíquos. Para ver mais resultado, contraia o abdômen e nade com vigor.


24. Casca grossas

Um estudo da Universidade Harokopio, na Grécia, apontou que quem ingere cereais integrais tem os níveis de adiponectina, substância envolvida na diminuição das células gordas, mais equilibrados. Para obter esse efeito, coma três porções diárias. De manhã, consuma 2 colheres (sopa) de granola ou aveia. No almoço, coloque a mesma quantidade de arroz integral no prato e à noite faça um sanduíche com uma fatia de pão de centeio.


25. Micro-organismos, Macrorresultados

Um estudo do periódico Alimentary Pharmacology and Therapeutics revelou que o desequilíbrio entre as bactérias que habitam o nosso intestino faz com que o funcionamento do órgão fique mais lento — por tabela, a barriga incha. Para colocar ordem no pedaço, entram em cena os probióticos. Um potinho de iogurte enriquecido com probióticos por dia já é o suficiente.


26. Questão de fibra

“A fibra favorece o aumento da secreção de colecistoquinina, hormônio que promove a saciedade”, diz Zuleika Halpern, endocrinologista, de São Paulo. Além disso, combate a constipação, que incha a barriga. Consuma os dois tipos — solúveis e insolúveis —, presentes nos cereais matinais. Mas não exagere. “Mais de 20 g diários provoca gases, diarreia e inchaço”, diz Tamara Mazaracki, nutróloga, do Rio de Janeiro.


27. Barriga cheia

Encha a cara — e a barriga — de água e suco. Os líquidos, além de favorecerem o funcionamento do intestino, combatem a retenção hídrica. Os especialistas recomendam entre 1 e 2 litros, o que significa de quatro a oito copos por dia. Mas uma boa maneira de se balizar é respeitar a sua sede e fi car de olho no xixi. Se ele estiver clarinho, bom sinal.


28. Pança frita

Além de serem ricas, ou melhor, milionárias em calorias, as frituras são digeridas lentamente, fazendo com que a barriga fique inchada. Frite o ovo na água: coloque meio dedo do líquido na frigideira e, quando ele ferver, jogue o ovo no centro e espere cozinhar.


29. Dieta do Natal

Cinco amêndoas por dia equilibram o nível de açúcar no sangue e ativam o metabolismo, segundo uma pesquisa do periódico International Journal of Obesity. Três unidades de nozes, castanhas e avelãs também servem.


30. Ladeira abaixo

Praticar mountain bike endurece o core e queima calorias, graças ao equilíbrio necessário para andar de bicicleta em terrenos acidentados. Benefício parecido é obtido quando você pedala de pé na aula de spinning.

31. Mãos à horta
Adicionar às suas receitas alecrim, salsa, manjericão, orégano e coentro, entre outros temperos, oferece duplo benefício na batalha contra os quilos extras. Além de dar sabor aos pratos light, eles têm ação diurética e digestiva, evitando os gases.

32. Na Praia e em casa

Coloque água-de-coco na lista de compras. Ela é pouco calórica, tem ação diurética, combate a fome e evita a constipação. Se optar pela versão em caixinha, prefi ra uma marca sem aditivos químicos.


33. Dica quente

Verduras e legumes crus são saudáveis, mas dilatam o estômago. Reduza o efeito ingerindo os alimentos cozidos.


34. Bituca no lixo

Como se você precisasse de mais um motivo para apagar o cigarro: pesquisadores britânicos da Universidade de Cambridge advertem que quem fuma acumula mais gordura na barriga.


35. Chá antipança

“Os chás verde e branco têm catequinas, que auxiliam na redução da gordura abdominal”, afirma a nutricionista Livia Hasegawa, de São Paulo. Além disso, a combinação com os polifenóis também presentes nas bebidas ativa o metabolismo, desincha, reduz o açúcar no sangue e favorece o funcionamento do intestino. Consuma de 3 a 5 xícaras por dia.


36. Aroma (gra) terapia

O cheiro do grapefruit estimula o sistema linfático, combatendo o inchaço e reduzindo o apetite. Já o de hortelã dá pique, enquanto o de camomila reduz a ansiedade. As essências podem ser pingadas em aromatizadores ou acrescentadas na formulação de cremes.


37. A hora e a vez do glucomanan

Guarde esse nome. Trata-se de uma fibra natural que, no intestino, absorve água e forma um gel que retarda o processo de digestão, aumentando a saciedade. Vendida em farmácias homeopáticas, deve ser prescrita por um médico ou nutricionista.


38. Regime molhado

Abuse dos alimentos ricos em água, como pera, melancia e pepino. Eles diminuem a concentração de insulina, hormônio que ativa o estoque de gordura.


39. Bons sonhos

A falta de sono acaba com a disposição para malhar, provoca queda nos níveis de leptina, hormônio da saciedade, e eleva os da grelina, hormônio que aumenta o apetite. Para contar carneirinhos, tome 1 xícara de chá de melissa ou de camomila à noite. As ervas não só nos induzem ao sono como aliviam os desconfortos gastrointestinais, que atrapalham as horas sob os lençóis. Fazer sexo também ajuda a relaxar.


40. A favor da maré

Dentro de um barco ou no aparelho de musculação que leva o nome de remada, os movimentos característicos do remo deixam os músculos da região central do corpo fortes e torneados.


Seguidores